वजन बढ़ाने के लिए आसान उपाय
बेस्ट उपाय: बहुत ही कुपोषण व्यक्ति को वजन बढ़ाने के लिए आसान उपाय यदि कोई प्रकार का नुकसान बिना वजन में और शरीर में फिटनेस रहता है।
बहुत लोग ऐसा सोचते हैं कि वजन कम बहुत ही कठिन लगता है लेकिन आसान रीते वजन बढ़ाने और चर्बी न बढ़ाना देना और फिटनेस बॉडी बनाना आज बहुत मुश्किल लगता है। खाने-पीने में बहुत ही ध्यान रखना पड़ता है वजन बढ़ाना शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है।
तो हम आपको वजन बढ़ाने के बेस्ट और आसान उपाय बताएंगे जिससे आप हेल्दी रिते वजन बढ़ा सकते हैं यह उपाय लड़का और लड़कीया दोनों के लिए हे।
भोजन में बदलाव
भोजन में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का उपयोग करना चाहिए हरी सब्जियां केलोरी फ्रूट्स का इस्तेमाल करना चाहिए तो आसानी से वज़न बढ़ाया जा सकता है।
जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं जब मुझे भूख लगती है तो भोजन में अंजीर खजूर देसी गाय का दूध बादाम पिस्ता अखरोट केले छोले की तरह गुड खाना वजन बढ़ाने के लिए बेहतरीन होता है।
वजन बढ़ाने के लिए रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गाय का दूध और शहद काजू डालकर रोजाना पीना चाहिए।
जिन महिलाओं को बहुत भूख लगती है, उन्हें फलों के रस का सेवन करना चाहिए और एक शेड्यूल बनाकर नियमित रस लेना चाहिए।
और अदरक भूख को दबा देता है खाने से पहले नमक के अदरक के स्लाइस डालकर जी भर के खाएं।
दिनभर भोजन की पद्धति
दोपहर के भोजन के लिए छाछ रोटली सलातल दाल भात।
शाम का नाश्ता जैसे इडली ढोकला और फ्रूट जूस वेज सूप लिया जा सकता है।
रात के खाने में सब्जी पुलाव और खिचड़ी सब्जी सूप या पराठा और पनीर सब्जी खिचड़ी और दूध खाया जा सकता है वजन बढ़ाने के लिए तेल या घी के अत्यधिक उपयोग से बचना चाहिए।
