पेट की चर्बी कैसे कम किया जा सकता है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि पेट की चर्बी शरीर के अन्य हिस्सों में होने वाली चर्बी से अलग होती है।
कुछ लोगों को पतले होने के बावजूद भी बड़े पेट की समस्या होती है, इससे उनके पेट की चर्बी बढ़ जाती है, लेकिन शरीर की चर्बी कम होने के साथ-साथ पेट की चर्बी भी कम हो जात है ।
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- ज्यादा तैलीय खाना खाने और जंक फूड खाने से पेट की चर्बी बढ़ती है तो इससे बचना चाहिए।
- शराब से चर्बी बढ़ती है और हार्मोन के कारण पुरुषों के पेट पर और महिलाओं के नितंबों और कूल्हों पर अधिक चर्बी जमा हो जाती है।
- वसा हमारे शरीर का संग्रहित भोजन है जबकि जब हम कुछ नहीं खा रहे होते हैं तो वसा शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है ।
- स्वस्थ रहने के लिए हमें दूध और दही से परहेज करना चाहिए।
जब शरीर की चर्बी बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो क्या करें?
डॉक्टरों के अनुसार अधिक बीमारियों का मूल कारण पेट की चर्बी ही है, वसा के बढ़ने से ही मधुमेह, हृदय रोग, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और अन्य बीमारियाँ होती हैं जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती हैं।
चर्बी कम करने के लिए डाइट का पालन करना पड़ता है और नियमित व्यायाम करना पड़ता है और कुछ लोग डॉक्टर से चर्बी की सर्जरी भी करवाते हैं और चर्बी की सर्जरी भी करवाई जाती है, जो कि बहुत ही आम बात है और केवल वही लोग सर्जरी करवाते हैं जो मोटे होते हैं।
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पेट की चर्बी के लिए किन खास बातों का ध्यान रखना चाहिए
- नियमित व्यायाम (व्यायाम) करें।
- जीवनशैली को नियमित करने की जरूरत है।
- प्रोटीन का सेवन कम करें।
- वसायुक्त भोजन से बचें।
- पानी का प्रयोग बहुत अधिक मात्रा में करना चाहिए।
- आहार में ब्लैक हाइड्रेट्स की मात्रा कम करें।
- ब्रा न पहनने से स्तन ढीले हो जाते हैं।
